10mダッシュ💨の極意

皆さん、こんにちは
H&Sスプリントクラブの「しゅんご」です😊

今回は、「10mダッシュの極意」をご紹介🎊
前半の強化を目的とした練習となっております。
僕は最近、10mダッシュ💨を入れてからテンポ走や長い距離を走る様にしております。
すばやい動きを身につけ自己ベスト✨を出しましょう。

10mダッシュ💨とは?

10mダッシュ やり方 運動効果 ワンポイントアドバイス

◆やり方

やり方①:スタート位置にマーカーを接地し、 10m先にマーカーを置きましょう。
やり方②:スタート位置から足を素早く動かし ゴールまで早く行きましょう

◆運動効果

・前半の足さばきを上げる
・スタートの技術力向上

◆ワンポイント💡

10mダッシュを3~5本した後に、
本練習に入ると、前半の動きが違います。
早く足さばきをする意識を付けてから、150mやセット走を行い、前半で負けない走りを身につけましょう。


📯こんな方にお勧め📯

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

🏅実績紹介🏅

・小学6年生ジャベリックスロー(個別指導2ヶ月)38m➡45m
・小学6年生100m(個別指導1ヶ月)15秒37➡14秒38
・小学6年生幅跳び(個別指導2ヶ月)3m98➡4m58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75➡︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54➡︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11m54➡︎12m64
・女子リレー(2ヶ月指導)全中1位🏆
数々の実績があります🏆

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