皆さん、こんにちは
H&Sスプリントクラブの「しゅんご」です

今回は、「10ｍダッシュの極意」をご紹介
前半の強化を目的とした練習となっております。
僕は最近、10ｍダッシュを入れてからテンポ走や長い距離を走る様にしております。
すばやい動きを身につけ自己ベストを出しましょう。

10ｍダッシュとは？

◆やり方

やり方①：スタート位置にマーカーを接地し、 10ｍ先にマーカーを置きましょう。
やり方②：スタート位置から足を素早く動かし ゴールまで早く行きましょう

◆運動効果

・前半の足さばきを上げる
・スタートの技術力向上

◆ワンポイント

１０ｍダッシュを3～5本した後に、
本練習に入ると、前半の動きが違います。
早く足さばきをする意識を付けてから、150ｍやセット走を行い、前半で負けない走りを身につけましょう。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

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