皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「野球／塁間の走り方」をご紹介

今回の依頼背景は？

今回の依頼は、保護者様よりこのような依頼メールが送られてきました
『オンライン陸上指導について聞きたいです
野球をやっているんですが、足が遅く陸上のマンツーマン指導を月2万円ほど支払ってやっています。毎日毎日トレーニングやストレッチなどコーチに言われたことをやってきたんですが1年たちましたが成果がほぼ出ていない状況です。少し目線を変えるではないですが、たまたまここに辿り着きましたのでご連絡させていただきました。よろしくお願い致します』
↑↑↑
依頼内容はこのような感じです
まずは、【無料講座】をして頂き、資料にしてくれるのが読み返しができやりやすいと話されておりました。
実際に指導を行い、足が速くなり試合でも活躍できたと話されております。

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『塁間を素早く動くにはどうした良いのか？』・『素早く動く為の姿勢』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

塁間ダッシュ極意とは？（走り方）

こちらの画像（A/B）をご覧ください。
B：走りの流れ
①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（B①／黄色線）
↓　
②：体重を乗せ切れておらず、動き出しで前傾が出来ていない（B②/緑丸）
↓
③：前傾姿勢が出来ていない為、動き出して腰が残っている（B③/赤線）
このような流れにで走っているため、スピードに乗り切れておりません。

①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（A①/B①）　
A（黄色線）をご覧ください、足から線を引いた時に、線の上に頭が来ております。スタートが早い選手の共通している事は、動く方向に体を寄せている事です。一方B（黄色線）をご覧ください、頭の位置が遠く動き出しが遅れてしまいます
A①では、体を動く方向に寄せており、足を動かすだけなので、スムーズな動き出しができますが、B①は、体を黄色線の方向まで持っていくのと同時に足を動かさないといけませんので、やらないといけない事が多くなってしまうので、気を付けましょう。

◆小さな気付き（足の方向を見てみましょう）

黄色丸をご覧ください
足の向きですが、以前お伝えした通り、塁に近い方の足は、進行方向を向くようにしましょう。これをするだけでもスムーズな動き出しとなります。

ポイント

動き出しをいかにスムーズに行えるかが重要ですので日々の練習を頑張ってください。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

前に引き続き、「かけっこの極意」をご紹介
そんな全ての足が速くなりたい子に向けて、
今回は、「スタートからの初速」に関して伝授いたします。
是非資料をご覧になって、改善をしてみてください

力が伝わらない走りとは？

走る時は、基本的に①～③の流れを繰り返します
②➩③の赤線をご覧ください、足の引き付けを表しておりますが、
素早く足を持ってくることが出来ず腰の位置よりも足が後ろに来ています。
「これを、足が流れる」と言います

足が流れない走りってどんな走り？

先ほどと違いとしては、①➩③をご覧ください。
足が流れない走りとして重要なのは黄色丸から黄色丸までを瞬時に引き付ける事です。
ただ、走るだけでなく、瞬間的に素早く足を引き付ける事です

引付を早くする練習方法とは？

腕立てもも上げのやり方とは？
手順①：まずは、腕立ての姿勢を取ります。
↓
手順②：もも上げの要領で足を引き上げます。

ポイント解説
①：足を素早く引き付けましょう
②：背筋をしっかりと伸ばしましょう（赤矢印）
③：手拍子などを付けてリズムよく行いましょう。
④：膝下蹴りをするイメージでお腹に太ももが付くイメージでやりましょう
足の回転を早くしたい方に必見のメニューとなっております。

※気をつけてほしいこと※
・背筋をしっかりと伸ばした状態でやるように心がけましょう
・太ももの引き付けが甘くならないようにしましょう
※しっかりとお腹まで引き付けましょう

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

前に引き続き、「かけっこの極意」をご紹介
そんな全ての足が速くなりたい子に向けて、
今回は、「スタートからの初速」に関して伝授いたします。
是非資料をご覧になって、改善をしてみてください

加速ができない走りとは？

図①赤線をご覧ください、1歩目を出した時に、お尻が後ろにあるのが分かりますでしょうか？足だけ先行しており腰が追い付いておりません。
結果的に、【①足を出して②腰を動かす】と言うような2段階の動きをしており、動き出しが遅くなり、結果的に、加速する事が出来ません。
図②黄色線をご覧ください、図①との違いとして、足を出した時に腰も一緒に移動させているので、重心が乗り、前方に加速が付き、スピードが乗りやすく楽に走る事が出来ると思います。

どんな方が指導の対象？

お知らせ

指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」
陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。
・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」
・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介
・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい
丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。
実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります
情報発信
Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方

LINE Add Friendlin.ee

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）