皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「塁間の走り方：第3弾」をご紹介

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『左右上下に素早く動く極意』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

マーカータッチで左右上下に対応しよう

こちらをご覧ください、
『マーカータッチ』をご存じでしょうか？
やり方はとても簡単です。

練習方法

①：真ん中に立つ
↓
②：保護者様の方で、掛け声をかけて頂き、マーカーをタッチする
↓　  例えば、「緑」と言ったらすぐに緑のコーンに走ってタッチする。
↓
③：タッチしてスタート位置に戻ってきたら、1～3秒の間隔をあけて再度　　　　　　　タッチするマーカーの指示を出す。

練習ポイント

1：足裏を地面にちゃんと接地する。
2：8ｍ先まで、最小限の歩数で進む（大きく動く）
3：上半身と下半身のタイミングを合わせる。
4：次の動きを想定して動きましょう。
5：コーンをタッチしたら素早く戻る

練習注意POINT

1：肩や腕ふりを左右にぶらさない
2：腰を曲げない・反らないようにする。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/
LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC
Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「野球／塁間の走り方」第2弾をご紹介
陸上の視点から見た、塁間を早く走るコツをご紹介します。

塁間の走り方とは？その①

塁間の走り方は、選手にとってとても重要です。
素早く動く事が出来ないと、直ぐアウトになってしまいます。
最短距離でなおかつ早く動く為の技術を伝授します。野球は陸上と違い上下左右の動きがありとても複雑です。動き方を理解しておかないと動く事が難しいので今のうちに動きを確認しておきましょう。

塁間の走り方とは？その②

こちらの画像（A/B/C）をご覧ください。
塁間の走り方のコツをご紹介です
まずはAをご覧ください、ここで大切なのは足の向きです
赤丸をご覧ください、次のベースに向かって、片足だけつま先を向けておきましょう。そうすることで、BとCの動き出しをスムーズに行えます

跳び出す時のPOINTとして、Cの画像の様にしっかりと足を前に持ってきましょう。イメージとしては「思いっきり膝蹴り」をしてください。
こんなイメージで一度走ってみてください。

走る際のポイント

走る時に大切なことはいかに無駄を省く事ができるかです。初めから足を塁に向けておけばそれだけ足の切り替え時間が短くなりますので動き出しがスムーズにいきますよ

塁間の走り方（練習の仕方）

スタート位置に写真Aの様に構えましょう。イメージとしては、味方がヒットを打って跳び出すイメージを持ってください

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「野球／塁間の走り方」をご紹介

今回の依頼背景は？

今回の依頼は、保護者様よりこのような依頼メールが送られてきました
『オンライン陸上指導について聞きたいです
野球をやっているんですが、足が遅く陸上のマンツーマン指導を月2万円ほど支払ってやっています。毎日毎日トレーニングやストレッチなどコーチに言われたことをやってきたんですが1年たちましたが成果がほぼ出ていない状況です。少し目線を変えるではないですが、たまたまここに辿り着きましたのでご連絡させていただきました。よろしくお願い致します』
↑↑↑
依頼内容はこのような感じです
まずは、【無料講座】をして頂き、資料にしてくれるのが読み返しができやりやすいと話されておりました。
実際に指導を行い、足が速くなり試合でも活躍できたと話されております。

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『塁間を素早く動くにはどうした良いのか？』・『素早く動く為の姿勢』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

塁間ダッシュ極意とは？（走り方）

こちらの画像（A/B）をご覧ください。
B：走りの流れ
①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（B①／黄色線）
↓　
②：体重を乗せ切れておらず、動き出しで前傾が出来ていない（B②/緑丸）
↓
③：前傾姿勢が出来ていない為、動き出して腰が残っている（B③/赤線）
このような流れにで走っているため、スピードに乗り切れておりません。

①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（A①/B①）　
A（黄色線）をご覧ください、足から線を引いた時に、線の上に頭が来ております。スタートが早い選手の共通している事は、動く方向に体を寄せている事です。一方B（黄色線）をご覧ください、頭の位置が遠く動き出しが遅れてしまいます
A①では、体を動く方向に寄せており、足を動かすだけなので、スムーズな動き出しができますが、B①は、体を黄色線の方向まで持っていくのと同時に足を動かさないといけませんので、やらないといけない事が多くなってしまうので、気を付けましょう。

◆小さな気付き（足の方向を見てみましょう）

黄色丸をご覧ください
足の向きですが、以前お伝えした通り、塁に近い方の足は、進行方向を向くようにしましょう。これをするだけでもスムーズな動き出しとなります。

ポイント

動き出しをいかにスムーズに行えるかが重要ですので日々の練習を頑張ってください。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com