皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

前に引き続き、「かけっこの極意」をご紹介
そんな全ての足が速くなりたい子に向けて、
今回は、「スタートからの初速」に関して伝授いたします。
是非資料をご覧になって、改善をしてみてください

力が伝わらない走りとは？

走る時は、基本的に①～③の流れを繰り返します
②➩③の赤線をご覧ください、足の引き付けを表しておりますが、
素早く足を持ってくることが出来ず腰の位置よりも足が後ろに来ています。
「これを、足が流れる」と言います

足が流れない走りってどんな走り？

先ほどと違いとしては、①➩③をご覧ください。
足が流れない走りとして重要なのは黄色丸から黄色丸までを瞬時に引き付ける事です。
ただ、走るだけでなく、瞬間的に素早く足を引き付ける事です

引付を早くする練習方法とは？

腕立てもも上げのやり方とは？
手順①：まずは、腕立ての姿勢を取ります。
↓
手順②：もも上げの要領で足を引き上げます。

ポイント解説
①：足を素早く引き付けましょう
②：背筋をしっかりと伸ばしましょう（赤矢印）
③：手拍子などを付けてリズムよく行いましょう。
④：膝下蹴りをするイメージでお腹に太ももが付くイメージでやりましょう
足の回転を早くしたい方に必見のメニューとなっております。

※気をつけてほしいこと※
・背筋をしっかりと伸ばした状態でやるように心がけましょう
・太ももの引き付けが甘くならないようにしましょう
※しっかりとお腹まで引き付けましょう

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
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・日々の練習を公開
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・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

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・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
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陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

前に引き続き、「かけっこの極意」をご紹介
そんな全ての足が速くなりたい子に向けて、
今回は、「スタートからの初速」に関して伝授いたします。
是非資料をご覧になって、改善をしてみてください

加速ができない走りとは？

図①赤線をご覧ください、1歩目を出した時に、お尻が後ろにあるのが分かりますでしょうか？足だけ先行しており腰が追い付いておりません。
結果的に、【①足を出して②腰を動かす】と言うような2段階の動きをしており、動き出しが遅くなり、結果的に、加速する事が出来ません。
図②黄色線をご覧ください、図①との違いとして、足を出した時に腰も一緒に移動させているので、重心が乗り、前方に加速が付き、スピードが乗りやすく楽に走る事が出来ると思います。

どんな方が指導の対象？

お知らせ

指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」
陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。
・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」
・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介
・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい
丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
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実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります
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皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

本日は、「かけっこの極意」をご紹介
小学生の時に、かけっこが速いとモテましたよね？
そんな全ての足が速くなりたい子に向けて、
今回は、「スタート」に関して伝授いたします。
私が今まで指導をしてきた中で、このような2段階のスタートをしている方が多くいましたので、是非資料をご覧になって、改善をしてみてください

運動会で活躍したい方も必見です

運動会やかけっこでこんなスタートをしては、いませんか？

こんなスタートをしておりませんか
図①をご覧ください、腰が後ろに引けているスタートいわゆる
『運動会スタート』と言われるものです。
かけっこが遅い子のほぼ9割が、この姿勢でスタートをしています。
このスタートで走ってしまうと、出遅れてしまい、もったいないのでやめましょう
図②をご覧ください、腰の位置が後ろにあると黄色線の様に腰を一度前に持ってきて、足を前に出します。この腰を前に出す動作が『無駄な動作』なんです。

スタートで差をつけるスタートって何？

図①をご覧ください、先ほどと違い、腰を限界まで前に出せれており【腰と足】を一緒に出せる事が出来ます
一緒に出す事ができると、図②の様に、しっかりと前に跳び出す事ができ、1歩の歩幅が格段に違います

【連動性を高くして飛び出しましょう】

どんな方が資料の対象

お知らせ

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陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。
・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」
・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介
・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい
丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

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