皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「塁間の走り方：第3弾」をご紹介

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『左右上下に素早く動く極意』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

マーカータッチで左右上下に対応しよう

こちらをご覧ください、
『マーカータッチ』をご存じでしょうか？
やり方はとても簡単です。

練習方法

①：真ん中に立つ
↓
②：保護者様の方で、掛け声をかけて頂き、マーカーをタッチする
↓　  例えば、「緑」と言ったらすぐに緑のコーンに走ってタッチする。
↓
③：タッチしてスタート位置に戻ってきたら、1～3秒の間隔をあけて再度　　　　　　　タッチするマーカーの指示を出す。

練習ポイント

1：足裏を地面にちゃんと接地する。
2：8ｍ先まで、最小限の歩数で進む（大きく動く）
3：上半身と下半身のタイミングを合わせる。
4：次の動きを想定して動きましょう。
5：コーンをタッチしたら素早く戻る

練習注意POINT

1：肩や腕ふりを左右にぶらさない
2：腰を曲げない・反らないようにする。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

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H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

この方は、短距離をしており、相談内容として…
「一生懸命走っているのにタイムが上がらない」と相談が送られてきました
一生懸命走っていてもタイムが上がらない時ってありますよね？多くの方がこのような悩みを持たれています。
そこで今回私が相談者そ動画を見た所、『腰が落ちている』事が分かりました
資料を作成し、なぜ腰が落ちているのか？の説明と、対策の練習法をお伝えし、改善に取り組みました。

姿勢の改善に向けて取り組むことは？（1）

猫背を直そう

こちらの赤線をご覧ください。
走っている時に終始【猫背】で走っております。
この猫背の様な走りを陸上用語で「腰が落ちている／足が流れている」と言います
腰が落ちてしまうと、一歩で進む距離が短くなりますので、同じ100ｍを走っても、疲労度は高いのにタイムが伸びない現象に陥ってしまいます。

そして、この走り方は非常に危険です。
何が危険かと言うと・・・
地面に伝えた力が、頭まで抜けきらずに腰で止まってしまうため「腰痛」の1つの原因になってしまいます。

姿勢の改善に向けて取り組むことは？（②）

足腰頭が一直線になっていない

足が地面に接地した時に、「足・腰・頭」が黄色線の線上にそろっている時です。
こちらの画像は、足が接地した時に上半身が前に来ております。
これでは、足が上がらず、もがいた走りになってしまいますので気をつけましょう

普段、走りの練習をする際ですが、足の回転数（ピッチ）は早いかもしれませんが、以上に疲れたり、思ったほどのタイムが出ない原因となります。

課題を明確にして以下の様に走りをまとめてみました。

走りの流れを確認しよう

①：跳び出しで思いっきり前に出れていない（この時には猫背になっている）
↓
②：前傾姿勢の時から猫背なので起き上がっても足が流れており猫背の状態を保っている
↓
③：結果ピッチでカバーをしており、疲労度と測定タイムが合っていないことが多い
①～③の流れになっておりましたので、私が行った事としては、
姿勢の改善・動き作りの徹底・走り方の改善に注力いたしました。
その結果、0.3秒ほどタイムを縮める事が出来ました

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こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
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・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
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H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」第9弾目をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

この方は、短距離をしており、相談内容として…
「足が流れている事は分かるが、どう直していけばいいのかが分からない」と話されておりました。そこで、色んな走りの動画を撮って頂いたところ、バウンディングをしている時は足が流れず、むしろ良い走りをしていたのです。
練習の手法を変えて見せてあげる事の必要性を私自身知りました
それでは早速今回の資料をご紹介します。

走りの比較をしよう

大きく走った時／膝を上げた時／バウンディングで走った時を比較しましょう

こちらの画像をご覧ください、
同じタイミングの物をご用意いたしました。
まずは、①と②をご覧ください、どちらとも膝と膝の距離が空いており、腰も「く」の字に折れているのが分かるでしょうか？
こちらは、最後つま先で地面を蹴っているので、足の引き戻しが遅くなってしまい、結果①・②の腰が引ける形になってしまいます。

一方、③を見てみましょう。バウンディングの醍醐味として地面に足裏全体で接地を行い、力を伝え、前に行く練習法です。
こちらに関してですが、出来ております。
①と②よりも腰の位置が赤線に近く、足の引き戻しも早く行えているので、膝の位置が高くキープできております。

普段の走りの中で、腰が落ちて走っているので、腰の位置を③の様に上で保ちながら走れるようにする為に、新しいメニューを紹介し指導を行いました。（バウンディング走※別資料で紹介）

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・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
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実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
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