皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

猫背必見【姿勢を整えるストレッチ】

今回は「姿勢」に関してです。
私は走りを教えるスペシャリストとしてまず教える事としては、「姿勢」です。
【走る・歩く】にしてもまず大切な事としては、正しい姿勢で動作を行う事だと考えております。

そこで今回は簡単に背筋を伸ばして誰でも正しい姿勢になる魔法のストレッチを伝授します。

・歩く時
・運動をする時
・眠気がある時
・猫背を直したい方
・シャキッとしたい時
↑
こちらに当てはまる全ての方が対象となります。

こちらが姿勢を整えるストレッチとなっております。
ホントに簡単なので、家の中や気分転換にどうぞ行ってください。

お知らせ

指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」
陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。
・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」
・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介
・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい
丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信
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・練習のポイントなどを紹介

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・ぼちぼちぼやいています（笑）

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」第9弾目をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

この方は、短距離をしており、相談内容として…
「足が流れている事は分かるが、どう直していけばいいのかが分からない」と話されておりました。そこで、色んな走りの動画を撮って頂いたところ、バウンディングをしている時は足が流れず、むしろ良い走りをしていたのです。
練習の手法を変えて見せてあげる事の必要性を私自身知りました
それでは早速今回の資料をご紹介します。

走りの比較をしよう

大きく走った時／膝を上げた時／バウンディングで走った時を比較しましょう

こちらの画像をご覧ください、
同じタイミングの物をご用意いたしました。
まずは、①と②をご覧ください、どちらとも膝と膝の距離が空いており、腰も「く」の字に折れているのが分かるでしょうか？
こちらは、最後つま先で地面を蹴っているので、足の引き戻しが遅くなってしまい、結果①・②の腰が引ける形になってしまいます。

一方、③を見てみましょう。バウンディングの醍醐味として地面に足裏全体で接地を行い、力を伝え、前に行く練習法です。
こちらに関してですが、出来ております。
①と②よりも腰の位置が赤線に近く、足の引き戻しも早く行えているので、膝の位置が高くキープできております。

普段の走りの中で、腰が落ちて走っているので、腰の位置を③の様に上で保ちながら走れるようにする為に、新しいメニューを紹介し指導を行いました。（バウンディング走※別資料で紹介）

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

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