H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

お久しぶりです。
色々と、仕事に追いやられておりまして、全く更新しておりませんでした。
申し訳ありません
徐々に更新をしていきますので、よろしくお願いします。

さて、本日は、「本気で走らないマーカー走」をご紹介
私自身、一度陸上競技から離れブランクがあり、走り方（接地・腕ふり・足運びなど…）を忘れておりました
そんな時にやっていたのがこの練習です。今でもドリルに取り入れて行っております！

本気走らない『マーカー走』：練習方法

黄色線→ミニハードル
まずは、スタート位置から５足長で３台・６足長３台・７足長３台ほど置きましょう。

ミニハードルを置いていただいたら、動画の様に『ゆっくり』走りましょう。
※４～５割程度のスピードで大丈夫です。

◆先生からの練習ポイント◆

練習の目的として、足の『正しい』動かし方を覚える為なので、本気で走らない事

練習のポイント

見るべきPOINT

◆踝（くるぶし）が膝と重なっているのか？（赤丸）
◆足腰頭が一直線になっているのか？（赤線）

上記の部分に気を付けながら練習をしていきましょう。

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こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

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・ぼちぼちぼやいています（笑）

🎉全国1位を輩出‼️陸上トレーナー『しゅんご』 on X: "教え子が 全日本中学校陸上競技選手権大会 リレーで⭐️日本1位⭐️になったと 報告がありました🎉 🎊おめでとう🎊 この報告は、とても嬉しいですね😊😊 #オンライン陸上トレーナーしゅんご #オンライン陸上指導者しゅんご #オンライン陸上指導者 #陸上　#陸上競技 #短距離 #かけっこ #早く走るコツ https://t.co/nUEPloWT05" / X

教え子が 全日本中学校陸上競技選手権大会 リレーで⭐️日本1位⭐️になったと 報告がありました🎉 🎊おめでとう🎊 この報告は、とても嬉しいですね😊😊 #オンライン陸上トレーナ…

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