皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

普段作成している資料を大公開します。
資料作りで大切にしている事は「可視化」です。

この方は、2ヶ月の指導で、自己ベストを約1.5秒上げる事が出来ました

可視化する資料作りとは？

私の資料作りで意識をしている事は、【課題の可視化】です。
上の画像をご覧ください、私の指導方法は
①：お客様の方に「動き作り」や「走っている所」の動画を撮影
↓↓
②：とった動画をお送りいただき、資料の作成（課題をお伝え）
↓↓
③：課題資料を見て、再度、動画を撮影
※この流れを1ヶ月行います。
今回の方であれば、【両足ジャンプ】の『昔』と『今』の比較を行い、これだけ動きが良くなっていますよと、お伝えし、可視化をしております

過去の自分と比べる意味とは？

【今の自分】と【過去の自分】を可視化して見る事で、動きの違いを発見したり、プロ選手と比較しさらなる改善を見つける意図があります。

上の図もスタートも可視化の一例です。
可視化して見る事はとても重要です。対面指導だと、先生から口頭で教えてもらう事が多いと思いますが、余り指導内容が頭に入ってない時ありませんか？それは、自分の動きを可視化して見ていないからです
私の指導では、その可視化を重要視しております。
【今の自分】と【過去の自分】を正確に分析し、お伝えして何が違っているのかを明確にしておりますので、１ヶ月の短期間で自己ベストに繋がっております。
結果的に、この方は、2ヶ月の指導で、自己ベストを約1.5秒上げる事が出来ました。

皆さんも、自分の動きを可視化したい、自分の動きを分析して欲しいなどありましたら一度『無料資料講座』を受けてみてはいかがでしょうか？
それでは、また、次回の記事でお会いしましょう

お知らせ

指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」
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・サッカーをしており走力を上げたい
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実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
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H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導方法」をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

今回は、指導方法をご紹介です。
図解を使い、移動の分解図を作成してみました。
こんな感じで分かりやすく解説をしております。

踏み切直前（2歩前）で減速している

写真と図をご覧ください。

◆踏み切り2歩前のピッチアップの考え方を見直そう！！

踏切に移る際、ピッチアップと言って
「スピード維持をしながらスピードを上げて跳躍体制に入る」
この部分で減速をしております。非常にもったいないです
それでは、写真①と図①（模型）の黄色線をご覧ください、こちらは踏切2歩前の部分を抜き取っております

減速の原因として、踏切2歩目で腰が落ち減速をしております。
足から黄色矢印を真っ直ぐ上に伸ばした時、足が腰よりも手前に
位置しお尻の位置（赤丸）が後ろに来ている事が分かりますでしょうか？これを陸上用語で「腰が落ちた走り」と言います
踏切の瞬間「無意識的」に腰を落とし、踏切1歩前（②）でさらにスピードを落とし踏切りをしているので、本来のスピードを活かす事が出来ておりませんので気を付けましょう。

◆本来のピッチアップとは？

図②をご覧ください。本来のピッチアップですがこのように足捌きを早くして黄色線の線上に「足・腰・頭」が重なるように動きましょう。
これが出来るとスピードを最後上げて踏み切れることが出来るので、空中で余裕が生まれ着地に余裕が出来ると思います

踏み切った後すぐ着地している

◆空中でのタメが無いとは？

まずは⑤をご覧ください、跳躍の流れを表しております。
『タメ』の部分は黄色部分を指します。
今の跳び方は、この黄色と水色部分が無く両足着地（写真④）になっており本来跳べる位置まで飛べておりません。

◆本来の跳び方の流れを見て行こう

⑤を改めてご覧ください、跳躍の流れを解説していきます。
流れ1：踏切では脇を締めて跳び上がる。
⇓
流れ2：空中で体操座りするイメージで足を畳む
⇓ ※腕は真上を向けておきましょう。
⇓
流れ3：足を前に投げだすと同時に手を振り下ろす
⇓
流れ4：足が付いた所にお尻を入れる（赤丸）
この流れができれば、３ｍ後半は行けると思いますので頑張りましょう

いかがでしたでしょうか？
普段はこのような感じで、分かりやすい解説を心掛けております。
オンライン陸上指導はまだまだ普及していない分野ですので、どんどん情報を発信していきます

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オンライン陸上指導の流れとは？

オンライン陸上指導とは？

皆さん初めまして、私は、オンラインで陸上の個別指導をしております。しゅんごと申します 今回は、余り馴染みの無い、「オンライン陸上指導」に関してお話でき…

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H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介
普段作成している資料を大公開します

この方は、短距離をしており、なかなかスピードが上がらない事に不安を感じでおり私にお問い合わせが来ました

何が彼女の不安要因なのか？

動画を細かく見て行くと、この方の走りの癖として後半のスピードが下がっている事に気が付き上記のような資料を作成しました

足の引き戻しを早くしよう

資料をご覧ください。走りを見て気になる部分は
足の引き戻しです
↑↑↑
こちらの動きが気になりましたので足の流れを確認しましょう

AとBをご覧ください、まずAの黄色丸までは、通常通りの足の運びですが、そこからBの水色丸と緑丸をご覧ください、緑丸の足が地面に接地する時、水色丸の足の引き戻しが遅い為、一歩で進めれる距離が短いです

足の引き戻しが遅い事を陸上用語で「足が流れる」と言います。
足が流れると、1歩で進める距離が短くなる為、物理的にゴールまでの歩数が増えてしまい疲れやすくなり結果的に足が遅くなってしまいます。

直すためには提案した事とは？

一歩で進める距離を増やす事と、根本的な走りの改善に向けて陸上の基本運動である「動き作り」のご提案をさせて頂きました。

走りの流れを説明し、分かりやすく解説します。

最後に・・・

いかがでしたでしょうか？
私のモットーとしては『小学生でも分かるように』を徹底しております。
本来は、資料と一緒に動画をお送りしてますので、聞いて良し・見て良しの物となっておりますので、お客様の満足度も高い状態をキープ出来ております。
ご興味ありましたらまずは、ご連絡ください。

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