皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

今回は、ジャベリックスローに関してです。
ジャベリックスローは主に、【小学生・中学生】の種目です。

今回は誰でも簡単にジャベリックスローが上手になる練習法を伝授しますので、しっかり見てください

練習方法①：壁タッチ（膝付き）

こちらの画像をご覧ください、
壁タッチ練習POINT
手前の腕は目線の位置まで上げる
後ろ腕は、ジャベリックボールを持っている意識

練習方法
①：壁際ギリギリまで寄りましょう
②：膝立ちになり、上半身をひねりましょう
③：後ろに上体を反らします。（腹筋が伸びる感じ）
④：後ろにある腕を大きく半円を描くように振ります
⑤：壁にタッチする

指導をしている中で、良く、横投げになっている人がいますが、それでは真っすぐ跳びませんので、ゆっくりでいいので、正しいジャベリックボールの動かし方を覚えましょう

練習方法②：壁タッチ（全身運動）

壁タッチ練習POINT
手前の腕は目線の位置まで上げる
後ろ腕は、ジャベリックボールを持っている意識
壁にタッチした時は、手先と足が一直線（黄色線）

練習方法
①：壁際ギリギリまで立ちましょう（画像①参照）
②：直立し体全体を横に向けましょう
③：少し振りを付けて腕を大きく半円を描くように振る
④：壁にタッチする（画像②参照）

直立で壁タッチをする際に意識する事は、体を同時に動かす事です。
良くあるのが、手前の腕を先に下ろして後ろの腕を持ってくる方がいますが、これでは力が入りませんので、
両腕を同時に動かすと同時に体を前に持ってきましょう。

解説動画は、こちらになります。

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実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
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