皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「塁間の走り方：第3弾」をご紹介

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『左右上下に素早く動く極意』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

マーカータッチで左右上下に対応しよう

こちらをご覧ください、
『マーカータッチ』をご存じでしょうか？
やり方はとても簡単です。

練習方法

①：真ん中に立つ
↓
②：保護者様の方で、掛け声をかけて頂き、マーカーをタッチする
↓　  例えば、「緑」と言ったらすぐに緑のコーンに走ってタッチする。
↓
③：タッチしてスタート位置に戻ってきたら、1～3秒の間隔をあけて再度　　　　　　　タッチするマーカーの指示を出す。

練習ポイント

1：足裏を地面にちゃんと接地する。
2：8ｍ先まで、最小限の歩数で進む（大きく動く）
3：上半身と下半身のタイミングを合わせる。
4：次の動きを想定して動きましょう。
5：コーンをタッチしたら素早く戻る

練習注意POINT

1：肩や腕ふりを左右にぶらさない
2：腰を曲げない・反らないようにする。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/
LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC
Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「野球／塁間の走り方」第2弾をご紹介
陸上の視点から見た、塁間を早く走るコツをご紹介します。

塁間の走り方とは？その①

塁間の走り方は、選手にとってとても重要です。
素早く動く事が出来ないと、直ぐアウトになってしまいます。
最短距離でなおかつ早く動く為の技術を伝授します。野球は陸上と違い上下左右の動きがありとても複雑です。動き方を理解しておかないと動く事が難しいので今のうちに動きを確認しておきましょう。

塁間の走り方とは？その②

こちらの画像（A/B/C）をご覧ください。
塁間の走り方のコツをご紹介です
まずはAをご覧ください、ここで大切なのは足の向きです
赤丸をご覧ください、次のベースに向かって、片足だけつま先を向けておきましょう。そうすることで、BとCの動き出しをスムーズに行えます

跳び出す時のPOINTとして、Cの画像の様にしっかりと足を前に持ってきましょう。イメージとしては「思いっきり膝蹴り」をしてください。
こんなイメージで一度走ってみてください。

走る際のポイント

走る時に大切なことはいかに無駄を省く事ができるかです。初めから足を塁に向けておけばそれだけ足の切り替え時間が短くなりますので動き出しがスムーズにいきますよ

塁間の走り方（練習の仕方）

スタート位置に写真Aの様に構えましょう。イメージとしては、味方がヒットを打って跳び出すイメージを持ってください

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

皆さん、おはようございます
H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です

本日は、「野球／塁間の走り方」をご紹介

今回の依頼背景は？

今回の依頼は、保護者様よりこのような依頼メールが送られてきました
『オンライン陸上指導について聞きたいです
野球をやっているんですが、足が遅く陸上のマンツーマン指導を月2万円ほど支払ってやっています。毎日毎日トレーニングやストレッチなどコーチに言われたことをやってきたんですが1年たちましたが成果がほぼ出ていない状況です。少し目線を変えるではないですが、たまたまここに辿り着きましたのでご連絡させていただきました。よろしくお願い致します』
↑↑↑
依頼内容はこのような感じです
まずは、【無料講座】をして頂き、資料にしてくれるのが読み返しができやりやすいと話されておりました。
実際に指導を行い、足が速くなり試合でも活躍できたと話されております。

野球の走り方は？（普通に走るじゃダメなの？）

野球で走る場面は以下のような時があります。
・ヒットを打った時
・塁間を走る時
・ボールを取りに行くとき
大きく分けて3つあります。
陸上競技と大きな違いとしては、『左右上下』の動きがある事が特徴です
今回お伝えする内容としては、『塁間を素早く動くにはどうした良いのか？』・『素早く動く為の姿勢』などについて書いていこうと思いますので是非参考にしてみてください

塁間ダッシュ極意とは？（走り方）

こちらの画像（A/B）をご覧ください。
B：走りの流れ
①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（B①／黄色線）
↓　
②：体重を乗せ切れておらず、動き出しで前傾が出来ていない（B②/緑丸）
↓
③：前傾姿勢が出来ていない為、動き出して腰が残っている（B③/赤線）
このような流れにで走っているため、スピードに乗り切れておりません。

①：左足に体重（上半身）を乗せ切れていない（A①/B①）　
A（黄色線）をご覧ください、足から線を引いた時に、線の上に頭が来ております。スタートが早い選手の共通している事は、動く方向に体を寄せている事です。一方B（黄色線）をご覧ください、頭の位置が遠く動き出しが遅れてしまいます
A①では、体を動く方向に寄せており、足を動かすだけなので、スムーズな動き出しができますが、B①は、体を黄色線の方向まで持っていくのと同時に足を動かさないといけませんので、やらないといけない事が多くなってしまうので、気を付けましょう。

◆小さな気付き（足の方向を見てみましょう）

黄色丸をご覧ください
足の向きですが、以前お伝えした通り、塁に近い方の足は、進行方向を向くようにしましょう。これをするだけでもスムーズな動き出しとなります。

ポイント

動き出しをいかにスムーズに行えるかが重要ですので日々の練習を頑張ってください。

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

皆さんこんにちは、
H&Sスプリントクラブ代表
「しゅんご」です。

普段作成している資料を大公開します。
資料作りで大切にしている事は「可視化」です。

この方は、2ヶ月の指導で、自己ベストを約1.5秒上げる事が出来ました

可視化する資料作りとは？

私の資料作りで意識をしている事は、【課題の可視化】です。
上の画像をご覧ください、私の指導方法は
①：お客様の方に「動き作り」や「走っている所」の動画を撮影
↓↓
②：とった動画をお送りいただき、資料の作成（課題をお伝え）
↓↓
③：課題資料を見て、再度、動画を撮影
※この流れを1ヶ月行います。
今回の方であれば、【両足ジャンプ】の『昔』と『今』の比較を行い、これだけ動きが良くなっていますよと、お伝えし、可視化をしております

過去の自分と比べる意味とは？

【今の自分】と【過去の自分】を可視化して見る事で、動きの違いを発見したり、プロ選手と比較しさらなる改善を見つける意図があります。

上の図もスタートも可視化の一例です。
可視化して見る事はとても重要です。対面指導だと、先生から口頭で教えてもらう事が多いと思いますが、余り指導内容が頭に入ってない時ありませんか？それは、自分の動きを可視化して見ていないからです
私の指導では、その可視化を重要視しております。
【今の自分】と【過去の自分】を正確に分析し、お伝えして何が違っているのかを明確にしておりますので、１ヶ月の短期間で自己ベストに繋がっております。
結果的に、この方は、2ヶ月の指導で、自己ベストを約1.5秒上げる事が出来ました。

皆さんも、自分の動きを可視化したい、自分の動きを分析して欲しいなどありましたら一度『無料資料講座』を受けてみてはいかがでしょうか？
それでは、また、次回の記事でお会いしましょう

お知らせ

指導評価星5のオンライントレーナー「しゅんご」
陸上指導を対面からオンラインに切り替え個人にあった個別指導を徹底しております。
・1ヶ月の個別指導で皆さん「自己ベスト更新」
・分かりやすい動画解説と資料解説を合わせた独自のメゾットをご紹介
・無料体験をして、講座の流れが分かりやすい
丁寧な指導で自己ベストへ導きますので是非一度メッセージをお待ちしております

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介
・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信
Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介

https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方

LINE Add Friend lin.ee

YouTube
ショート動画や走り方講座などを配信しております。
早く走るメゾットをご紹介しております。

【全国1位🏅輩出】オンライン陸上トレーナー『しゅんご』 - YouTube

📣皆さん初めまして📣🎉全国一位を排出‼️オンライン陸上トレーナー「しゅんご」🎉🔶お客様満足度 【星5】を継続中🔶今まで50名中、45名が自己ベスト更新中🔶【全国1位🏅】を輩出し…

YouTube

Twitter
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導方法」をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

今回は、指導方法をご紹介です。
図解を使い、移動の分解図を作成してみました。
こんな感じで分かりやすく解説をしております。

踏み切直前（2歩前）で減速している

写真と図をご覧ください。

◆踏み切り2歩前のピッチアップの考え方を見直そう！！

踏切に移る際、ピッチアップと言って
「スピード維持をしながらスピードを上げて跳躍体制に入る」
この部分で減速をしております。非常にもったいないです
それでは、写真①と図①（模型）の黄色線をご覧ください、こちらは踏切2歩前の部分を抜き取っております

減速の原因として、踏切2歩目で腰が落ち減速をしております。
足から黄色矢印を真っ直ぐ上に伸ばした時、足が腰よりも手前に
位置しお尻の位置（赤丸）が後ろに来ている事が分かりますでしょうか？これを陸上用語で「腰が落ちた走り」と言います
踏切の瞬間「無意識的」に腰を落とし、踏切1歩前（②）でさらにスピードを落とし踏切りをしているので、本来のスピードを活かす事が出来ておりませんので気を付けましょう。

◆本来のピッチアップとは？

図②をご覧ください。本来のピッチアップですがこのように足捌きを早くして黄色線の線上に「足・腰・頭」が重なるように動きましょう。
これが出来るとスピードを最後上げて踏み切れることが出来るので、空中で余裕が生まれ着地に余裕が出来ると思います

踏み切った後すぐ着地している

◆空中でのタメが無いとは？

まずは⑤をご覧ください、跳躍の流れを表しております。
『タメ』の部分は黄色部分を指します。
今の跳び方は、この黄色と水色部分が無く両足着地（写真④）になっており本来跳べる位置まで飛べておりません。

◆本来の跳び方の流れを見て行こう

⑤を改めてご覧ください、跳躍の流れを解説していきます。
流れ1：踏切では脇を締めて跳び上がる。
⇓
流れ2：空中で体操座りするイメージで足を畳む
⇓ ※腕は真上を向けておきましょう。
⇓
流れ3：足を前に投げだすと同時に手を振り下ろす
⇓
流れ4：足が付いた所にお尻を入れる（赤丸）
この流れができれば、３ｍ後半は行けると思いますので頑張りましょう

いかがでしたでしょうか？
普段はこのような感じで、分かりやすい解説を心掛けております。
オンライン陸上指導はまだまだ普及していない分野ですので、どんどん情報を発信していきます

今回のブログに関連している記事の紹介

オンライン陸上指導の流れとは？

オンライン陸上指導とは？

皆さん初めまして、私は、オンラインで陸上の個別指導をしております。しゅんごと申します 今回は、余り馴染みの無い、「オンライン陸上指導」に関してお話でき…

あなただけのオンライン個別陸上指導

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

この方は、短距離をしており、相談内容として…
「一生懸命走っているのにタイムが上がらない」と相談が送られてきました
一生懸命走っていてもタイムが上がらない時ってありますよね？多くの方がこのような悩みを持たれています。
そこで今回私が相談者そ動画を見た所、『腰が落ちている』事が分かりました
資料を作成し、なぜ腰が落ちているのか？の説明と、対策の練習法をお伝えし、改善に取り組みました。

姿勢の改善に向けて取り組むことは？（1）

猫背を直そう

こちらの赤線をご覧ください。
走っている時に終始【猫背】で走っております。
この猫背の様な走りを陸上用語で「腰が落ちている／足が流れている」と言います
腰が落ちてしまうと、一歩で進む距離が短くなりますので、同じ100ｍを走っても、疲労度は高いのにタイムが伸びない現象に陥ってしまいます。

そして、この走り方は非常に危険です。
何が危険かと言うと・・・
地面に伝えた力が、頭まで抜けきらずに腰で止まってしまうため「腰痛」の1つの原因になってしまいます。

姿勢の改善に向けて取り組むことは？（②）

足腰頭が一直線になっていない

足が地面に接地した時に、「足・腰・頭」が黄色線の線上にそろっている時です。
こちらの画像は、足が接地した時に上半身が前に来ております。
これでは、足が上がらず、もがいた走りになってしまいますので気をつけましょう

普段、走りの練習をする際ですが、足の回転数（ピッチ）は早いかもしれませんが、以上に疲れたり、思ったほどのタイムが出ない原因となります。

課題を明確にして以下の様に走りをまとめてみました。

走りの流れを確認しよう

①：跳び出しで思いっきり前に出れていない（この時には猫背になっている）
↓
②：前傾姿勢の時から猫背なので起き上がっても足が流れており猫背の状態を保っている
↓
③：結果ピッチでカバーをしており、疲労度と測定タイムが合っていないことが多い
①～③の流れになっておりましたので、私が行った事としては、
姿勢の改善・動き作りの徹底・走り方の改善に注力いたしました。
その結果、0.3秒ほどタイムを縮める事が出来ました

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」第9弾目をご紹介
普段作成している資料を大公開します。

この方は、短距離をしており、相談内容として…
「足が流れている事は分かるが、どう直していけばいいのかが分からない」と話されておりました。そこで、色んな走りの動画を撮って頂いたところ、バウンディングをしている時は足が流れず、むしろ良い走りをしていたのです。
練習の手法を変えて見せてあげる事の必要性を私自身知りました
それでは早速今回の資料をご紹介します。

走りの比較をしよう

大きく走った時／膝を上げた時／バウンディングで走った時を比較しましょう

こちらの画像をご覧ください、
同じタイミングの物をご用意いたしました。
まずは、①と②をご覧ください、どちらとも膝と膝の距離が空いており、腰も「く」の字に折れているのが分かるでしょうか？
こちらは、最後つま先で地面を蹴っているので、足の引き戻しが遅くなってしまい、結果①・②の腰が引ける形になってしまいます。

一方、③を見てみましょう。バウンディングの醍醐味として地面に足裏全体で接地を行い、力を伝え、前に行く練習法です。
こちらに関してですが、出来ております。
①と②よりも腰の位置が赤線に近く、足の引き戻しも早く行えているので、膝の位置が高くキープできております。

普段の走りの中で、腰が落ちて走っているので、腰の位置を③の様に上で保ちながら走れるようにする為に、新しいメニューを紹介し指導を行いました。（バウンディング走※別資料で紹介）

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介
普段作成している資料を大公開します

この方は、短距離をしており、なかなかスピードが上がらない事に不安を感じでおり私にお問い合わせが来ました

何が彼女の不安要因なのか？

動画を細かく見て行くと、この方の走りの癖として後半のスピードが下がっている事に気が付き上記のような資料を作成しました

足の引き戻しを早くしよう

資料をご覧ください。走りを見て気になる部分は
足の引き戻しです
↑↑↑
こちらの動きが気になりましたので足の流れを確認しましょう

AとBをご覧ください、まずAの黄色丸までは、通常通りの足の運びですが、そこからBの水色丸と緑丸をご覧ください、緑丸の足が地面に接地する時、水色丸の足の引き戻しが遅い為、一歩で進めれる距離が短いです

足の引き戻しが遅い事を陸上用語で「足が流れる」と言います。
足が流れると、1歩で進める距離が短くなる為、物理的にゴールまでの歩数が増えてしまい疲れやすくなり結果的に足が遅くなってしまいます。

直すためには提案した事とは？

一歩で進める距離を増やす事と、根本的な走りの改善に向けて陸上の基本運動である「動き作り」のご提案をさせて頂きました。

走りの流れを説明し、分かりやすく解説します。

最後に・・・

いかがでしたでしょうか？
私のモットーとしては『小学生でも分かるように』を徹底しております。
本来は、資料と一緒に動画をお送りしてますので、聞いて良し・見て良しの物となっておりますので、お客様の満足度も高い状態をキープ出来ております。
ご興味ありましたらまずは、ご連絡ください。

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介

この方は、ジャベリックスローを始めておりますが、通っている陸上教室では、ジャベリックスローを専門で教えて頂く先生がいないとの事なので、私にお問い合わせが来ました

投げ方を見た時に、スピードを活かし切れていない部分がありましたので、そちらを指摘させて頂きました。
※もちろん無料レッスンを通して、流れを理解して頂いた上で

彼の課題とは？【スピードの維持】

課題を見て見よう

こちらの画像（①・②・③）をご覧ください。
本来ジャベリックボールとは投げるまでに流れがあります。
流れ：助走サイドスッテプ投げる
こちらが一連の流れになりますが…

今の投てきの流れは？

【助走投げる】
上記の様にになっており、スピードを活かした投げになっておらず、
腕だけの力で投げております
画像①をご覧ください、こちらは、助走の時の写真です。
動画を見るとスピード感があり、とても良いと思います。
ですが、画像②をご覧ください、サイドスッテプが無いので、助走のスピードを一気に落として、投げ出し（画像③）に移行しておりますので、気を付けましょう

注意ポイント

急激にスピードを落としてしまうと、膝や足首を痛める原因になりますので、注意してください。

今の流れを確認してみると？

このような流れになっております。
①スピードを上げてしっかりと助走が出来ている（◎）
⇩
②助走スピードを維持する為のサイドステップが無く、急激に減速をして投げ出し体勢に入っている（）
⇩
③急に投げ出しに入っているので、投げ出しの体勢に上手には入れず投げている（）

課題の総括

ジャベリックスローに必要な「サイドステップ」と「投げ方の矯正」が必要と感じました。
せっかく良い助走スピードを持たれている方なので、そのスピードを活かすための技術を学ぶ必要があり、２ヶ月のオンライン練習を行い、10ｍ程、自己ベスト更新されました

最後に・・・

無料資料講座であっても、その方の課題を的確に判断し、資料の作成させていただいております。ぜひ一度応募ください。

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

H&Sスプリントクラブ代表「シュンゴ」です
皆さん、こんにちは

本日は、「指導実績」をご紹介

この方は、ジャベリックスローを始めたてのかたです。
練習の試行錯誤をしておりましたが、上手い事練習が進まないとの事で今回私のオンラインレッスンを受けてみたとの事でした。
※もちろん無料レッスンを通して、流れを理解して頂いた上で

課題を明確にする資料とは？

こちらをご覧ください、
彼の課題を明確にするためにまずは、課題を明確にするためにも、
プロと比較した資料を作りました。

彼の課題を見て見よう【２点あります】

今回の課題は2点あります。

サイドステップが出来ていない（課題①）

プロの選手と比べた時、大きな違いとしては、
サイドステップへの切り替えがうまく出来ていないと感じます。
出来ていない原因として、前のページで紹介したサイドステップ練習の際に、体の使い方が上手く出来ていないことが関係しております。
現状として、B①/②の写真を見てわかる様に、体の向きが一緒ですよね？本来であればA②の様にサイドステップに入っているはずなので体を横に向けましょう。

もっとスピードを上げてしてみましょう（課題②）

こちらに関しては、スピードが少し遅いので、ちょっと軽く走る程度で行ってみるよう促しております。
ジャベリックスローをするうえで、助走のスピードはとても大切になります。単純に助走スピードが遅いと遅くなった分、飛距離に繋がりません。
それくらいスピードは大切なのです。

今回の課題を踏まえた上で私がお伝えした指導方法は
こちらになります。
※一部を抜粋しております

課題解決に向けた練習方法とは？

5歩助走+サイドステップと言う練習方法をお伝えしました。
※１部を抜粋しております。

彼の課題としては、【全体の流れをつかめていない事】と、【助走からサイドステップに移るまの流れ】が出来ておりませんでしたので、こちらの練習をお伝えしました。
その結果、彼は、助走からサイドステップまでの流れを上手く行うことができ、５ｍ以上の自己ベストを更新することができました。

無料資料講座開催

こんな方にお勧め

・サッカーをしており走力を上げたい
・部活の指導方法が自分に合っていない
・個別指導をしてもらいていが、距離が遠い
・野球をしており、塁間の走りを早くしたい
・顧問の先生が自分と専門外の方なので詳しい指導が難しい
・1対多数を教えているクラブなので、個別のアドバイスが貰えない
まずはLine@からご相談ください。

実績紹介

・小学6年生ジャベリックスロー（個別指導2ヶ月）38ｍ45ｍ
・小学6年生100ｍ（個別指導1ヶ月）15秒3714秒38
・小学6年生幅跳び（個別指導2ヶ月）3ｍ984ｍ58
・中学生女子200m(個別指導3ヶ月)26秒75︎25秒77
・中学生男子砲丸投げ(個別指導1ヶ月)11m54︎12m63
・高校一年男子三段跳び(個別指導2ヶ月間)11ｍ54︎12ｍ64
・女子リレー（2ヶ月指導）全中1位
数々の実績があります

情報発信

Instagram
陸上
・日々の練習を公開
・お客様評価の紹介
・練習のポイントなどを紹介
https://www.instagram.com/shun.go0615/

LINE＠
陸上
・ご相談窓口として
・無料体験講座の申し込み
・オンラインレッスンを希望の方
https://lin.ee/JVPReRC

Ⅹ（Twitter）
陸上（最近始めました）
・ぼちぼちぼやいています（笑）

http://twitter.com